Passer de l’intention à l’action
Chaque début d’année est propice à poser des intentions. Mais souvent, ces intentions ne se concrétisent pas. Pourquoi ?
Parce qu’elles restent à l’état de pensées et ne se transforment pas en actions concrètes.
Dans cet article, découvrez comment donner vie à vos aspirations pour en faire une réalité.
Pourquoi est-il si difficile de passer à l’action ?
La plupart du temps, les intentions échouent à cause de :
Le manque de clarté. Des intentions vagues comme « être en meilleure santé » ou « être plus heureux » ne suffisent pas.
La peur du changement. Le cerveau préfère la zone de confort, et tout nouvel effort est perçu comme une menace.
Le manque de méthode. Une intention sans plan est comme une destination sans carte.
Étape 1 : Clarifiez vos intentions
La clarté est essentielle. Posez-vous ces questions :
Quelle est l’intention derrière mon souhait ?
Qu’est-ce que cette action va m’apporter dans ma vie ?
Comment vais-je me sentir une fois cet objectif atteint ?
👉 Astuce pratique : Écrivez vos intentions.
La simple action d’écrire donne du poids à vos pensées et engage davantage votre esprit.
Étape 2 : Transformez vos intentions en objectifs SMART
Pour ancrer vos intentions dans la réalité, appliquez la méthode SMART :
Spécifique : Évitez les généralités. Par exemple, remplacez « Je veux méditer » par « Je vais méditer 10 minutes chaque matin à 8h. »
Mesurable : Définissez des indicateurs de succès. Exemple : « Faire une séance par jour pendant 30 jours. »
Atteignable : Assurez-vous que vos objectifs tiennent compte de votre emploi du temps et de vos capacités.
Réaliste : Fixez-vous un objectif qui correspond à vos priorités actuelles.
Temporel : Donnez-vous un délai pour évaluer vos progrès.
Étape 3 : Décomposez votre objectif en mini-étapes
Pour chaque grande intention, identifiez des micro-actions.
Exemple pour « reprendre le sport » :
Choisir une activité qui vous plaît (marche, yoga, danse).
Prévoir des créneaux réguliers (ex. : lundi et jeudi).
Commencer doucement, même 10 minutes suffisent pour démarrer.
💡 Astuce supplémentaire : Planifiez chaque action dans votre agenda.
Étape 4 : Intégrez la méditation pour renforcer votre motivation
La méditation est une ressource puissante pour rester aligné sur vos intentions et surmonter les résistances.
Sur ma chaîne YouTube, retrouvez une méditation guidée spécialement conçue pour visualiser vos intentions réalisées : https://youtu.be/T6y-6bmoxbo
👉 Exercice :
Prenez 5 à 10 minutes pour vous poser dans un endroit calme.
Respirez profondément et visualisez votre réussite.
Imaginez les émotions positives que vous ressentirez.
Étape 5 : Célébrez vos progrès
Chaque petite étape mérite d’être reconnue. Gardez un carnet où vous notez vos réussites, même minimes. C’est un puissant booster pour maintenir votre motivation.
De l’intention à l’action, un pas à la fois
Transformez vos intentions en actions concrètes grâce à ces étapes. Commencez petit, célébrez vos progrès, et surtout, gardez le cap. Avec un peu de méthode et de constance, 2025 pourrait bien devenir une année de réalisations.
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