La fin de l’année est une période propice à la réflexion et à l’introspection.
C’est le moment idéal pour faire un bilan, regarder le chemin parcouru, et mieux comprendre ce qui a réellement compté pour nous au cours des derniers mois.
Ce processus de réflexion, souvent négligé, peut être une véritable clé pour avancer avec sérénité et motivation dans la nouvelle année.
Pourquoi faire le bilan de son année ?
Réaliser un bilan personnel permet :
De prendre conscience de ses réussites : Trop souvent, nous sous-estimons nos accomplissements. Faire un bilan aide à mettre en lumière nos succès, même les plus modestes.
D’identifier ce qui nous freine : En observant les difficultés rencontrées, nous pouvons mieux comprendre les éléments à transformer ou à laisser derrière.
De mieux se connaître : Ce moment d’introspection révèle nos besoins profonds, nos envies et nos valeurs.
De se projeter plus sereinement : En identifiant ce qui a fonctionné et ce qui peut être amélioré, nous posons les bases d’une année plus alignée.
Comment réaliser un bilan personnel efficace ?
Voici une méthode simple et accessible pour réaliser votre bilan personnel.
1. Créez un espace de calme
Prenez un moment pour vous, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e). Installez-vous confortablement avec un carnet ou une feuille, et pourquoi pas une boisson chaude pour accompagner ce moment.
2. Posez-vous les bonnes questions
Voici cinq questions pour guider votre réflexion :
Qu’ai-je accompli cette année dont je suis fier/fière ?
Quels événements ou moments m’ont procuré le plus de joie ?
Quelles difficultés ai-je rencontrées et comment les ai-je surmontées ?
Quels apprentissages ou découvertes ont marqué mon année ?
Qu’est-ce que j’aimerais laisser derrière moi en cette fin d’année ?
Prenez le temps de répondre à chacune de ces questions avec sincérité.
3. Célébrez vos réussites
Une fois votre réflexion terminée, mettez l’accent sur vos succès, grands ou petits. C’est une façon de nourrir votre confiance en vous et de commencer à envisager l’année à venir avec optimisme.
4. Utilisez des outils pour structurer votre bilan
Un tableau en deux colonnes :
Points positifs | Points à améliorer |
J'ai atteint mes objectifs sportifs | Mieux gérer mon stress au travail |
J''ai pris soin de mes relations familiales | ... |
Une roue de la vie : Divisez un cercle en différentes catégories (santé, travail, famille, loisirs, etc.) et évaluez votre satisfaction dans chacune d’elles.
Roue de la vie Un carnet de gratitudes : Listez les moments ou éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant(e).
Un exercice de sophrologie pour accompagner votre bilan
Pour rendre ce moment encore plus apaisant et introspectif, voici un exercice de sophrologie simple :
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
Prenez quelques grandes inspirations par le nez et soufflez lentement par la bouche.
Visualisez une ligne de temps représentant votre année. Imaginez-la comme un chemin que vous parcourez mentalement.
Revivez les moments forts de votre année, un à un, en vous concentrant sur les émotions associées.
Prenez conscience de ce que vous souhaitez garder près de vous pour avancer et de ce que vous voulez laisser derrière.
Rouvrez les yeux en douceur et notez vos réflexions sur votre carnet.
Retrouvez cet exercice guidé sur Youtube : https://youtu.be/lwgY6YAvbMc
Il est également disponible en podcast sur mon site ou sur Spotify, Apple Podcast ou Deezer.
Faire le bilan de son année est une belle façon de clore un chapitre tout en préparant le suivant. Offrez-vous ce temps de pause et laissez-vous guider par vos propres aspirations pour entrer dans la nouvelle année avec énergie et confiance.
Êtes-vous prêt(e) à entamer ce voyage introspectif ? Partagez vos réflexions en commentaire ou contactez-moi pour explorer ensemble des outils personnalisés en sophrologie ou en hypnose.
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