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Se fixer des intentions alignées pour la nouvelle année

Dernière mise à jour : 17 déc. 2024






Alors que la nouvelle année approche, il est tentant de dresser une liste d’objectifs à accomplir. Pourtant, se concentrer sur des intentions plutôt que des objectifs peut offrir une approche plus alignée et durable pour amorcer un changement.

Voici comment se fixer des intentions alignées pour la nouvelle année.





La différence entre objectifs et intentions

Un objectif est centré sur le résultat : il répond à la question "quoi faire ?". Par exemple : "perdre 5 kilos", "économiser 1 000 euros", ou "apprendre une nouvelle langue".


Une intention, quant à elle, se concentre sur le cheminement intérieur et le "comment être". Elle invite à une transformation progressive, en phase avec vos valeurs. Par exemple : "prendre soin de mon corps", "cultiver une relation saine avec l'argent", ou "développer ma curiosité et mon ouverture d'esprit".

L’intention vous permet de vous connecter à votre essence et d’agir dans la douceur, sans pression excessive liée à la réussite ou à l’échec.


Pourquoi aligner ses intentions avec ses valeurs personnelles

Lorsque vos intentions sont en harmonie avec vos valeurs fondamentales, elles deviennent des guides puissants.


Voici pourquoi :

  • Motivation durable : Vous agissez selon ce qui compte vraiment pour vous, et non pour répondre à des attentes externes.

  • Bien-être intérieur : Vous ressentez un équilibre entre vos actions et votre identité profonde.

  • Clarté dans les choix : Chaque décision devient plus simple, car elle repose sur un socle solide de valeurs.


Prenez le temps d’identifier vos valeurs : liberté, bienveillance, créativité, équilibre… Elles sont les fondations de vos intentions.


Comment la sophrologie et l’hypnose peuvent aider à clarifier ses intentions

La sophrologie et l’hypnose sont des outils précieux pour explorer vos aspirations profondes et définir des intentions alignées. Voici comment elles peuvent vous accompagner :

  • Sophrologie : Grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive, vous pouvez explorer ce que vous souhaitez ressentir et vivre dans votre quotidien.

  • Hypnose : En travaillant avec l’inconscient, l’hypnose permet de lever les blocages internes et d’identifier des schémas ou des croyances limitantes qui empêchent d’avancer.

Ces pratiques favorisent un recentrage sur l’essentiel et offrent un espace de réflexion pour mieux se projeter.


Guide pratique : un exercice de visualisation pour se projeter dans l’année idéale

Étape 1 : Préparez-vous

Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.

Étape 2 : Imaginez votre année idéale

  1. Visualisez-vous à la fin de l’année prochaine, rempli(e) de sérénité et de satisfaction.

  2. Demandez-vous : qu’est-ce qui vous apporte ce sentiment de plénitude ? Quelles actions ou habitudes avez-vous mises en place ?

  3. Connectez-vous aux émotions positives que cette vision suscite : joie, gratitude, fierté...

Étape 3 : Ancrez vos intentions

En restant dans cet état, formulez trois intentions claires, par exemple :

  • "Je veux cultiver la bienveillance envers moi-même."

  • "Je veux nourrir des relations harmonieuses."

  • "Je veux prendre soin de mon énergie et de mon corps."

Étape 4 : Notez vos intentions

À la fin de l’exercice, ouvrez les yeux et écrivez vos intentions sur un carnet. Relisez-les régulièrement pour les garder en mémoire.


Retrouvez cette méditation sur Youtube : https://youtu.be/goG0xzZCZmE

Elle est également disponible en podcast sur mon site ou sur Spotify, Apple Podcast ou Deezer.



Se fixer des intentions alignées pour la nouvelle année est un acte puissant. En plaçant vos valeurs au cœur de vos projets, vous créez un chemin de transformation tout en douceur. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Prenez quelques minutes pour explorer vos aspirations et poser vos premières intentions !

Partagez vos réflexions et intentions en commentaire ou lors d’une séance personnalisée : je serais ravie de vous accompagner dans ce beau processus. 😊

 

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

Mes consultations se déroulent en cabinet au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.


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